Hoje falamos sobre um assunto bastante importante: o impacto do exercício físico no bem-estar!

A vida moderna pode ser uma verdadeira montanha-russa, com muitas responsabilidades. Mas é imprescindível que disponhas de algum tempo para cuidar de ti.

Uma vida ativa promove bem-estar, autoestima e saúde. E isso é extremamente importante para lidarmos com tudo aquilo que a nossa rotina atarefada nos exige.

Inclui o exercício físico no teu dia a dia e ganha qualidade de vida e bem-estar

Em primeiro lugar, o exercício físico funciona como uma fórmula mágica para o humor e para a disposição.

Sabes aqueles dias cinzentos em que tudo parece aborrecido e não tens paciência para nada? Pois bem, se fizeres alguma atividade física, o teu corpo vai libertar endorfina. E isso ajuda a melhorar o humor, combater o stress e a ansiedade.

Para além disso, a atividade física é fundamental para a saúde mental.

Quantas vezes chegas ao fim do dia cansada e sem paciência para nada? Acreditamos que imensas vezes. É normal.

Mas durante a prática de exercício entras em sintonia com o teu próprio corpo – mindfulness. E, isso ajuda-te a desligar as preocupações e a viver o presente de forma plena.

Assim, exercitares-te é como uma dose poderosa de autoestima e empoderamento. A cada conquista e superação, sentir-te-ás mais forte, confiante e capaz de enfrentar qualquer desafio que a vida te apresente.

É como se descobrisses uma força interior que esteve ali o tempo todo à tua espera.

E, é claro que a prática de exercício físico também traz benefícios para o corpo.

Afinal, estes são essenciais para manteres a forma, tonificares os músculos e melhorares a postura, deixando-te mais elegante e segura de ti. E uma mulher segura de si emana outra energia.

Como podes incluir a prática de exercícios na tua rotina

Antes de mais, é importante que percebas que não precisas tornar-te uma atleta de alta competição.

Só precisas de encontrar uma atividade que gostes e te divirtas a fazer. Pode ser um estilo de dança, uma caminhada, ioga ou, até mesmo, um treino de alta intensidade no ginásio.

Para além de optares por uma modalidade de exercício que gostes, existem outras medidas que te podem ajudar a implementar esta prática na tua rotina.

1 – Define metas realistas

Inicia com metas pequenas e alcançáveis.

Por exemplo: compromete-te a fazer exercício 15 minutos, três vezes por semana. À medida que te sentires mais confortável, aumenta gradualmente a duração e a frequência.

2 – Cria um horário

Reserva um horário específico para a atividade física e trata-a como um compromisso inegociável. Pode ser logo pela manhã, à tarde ou à noite, dependendo da tua disponibilidade e preferência.

3 – Envolve amigos ou familiares

Fazer exercício com companhia pode ser mais motivador e divertido.

Por isso, combina com amigos ou familiares para caminhar, correr ou fazer aulas em conjunto.

4 – Usa aplicações ou programas de treino

Existem muitas aplicações e programas de treino que oferecem rotinas de exercícios para todos os níveis de condição física.

Estes podem ajudar-te a estruturares os teus treinos e a manteres a motivação.

5 – Regista o teu progresso

Mantém um registo do teu progresso. Seja num caderno, numa aplicação ou numa tabela.

Isso ajudar-te-á a acompanhares o teu desenvolvimento e a manteres o foco nos objetivos.

6 – Celebra as tuas conquistas

Reconhece e celebra as pequenas conquistas ao longo do caminho. Cada passo em direção ao teu objetivo, é um motivo para comemorares.

E quem sabe o presente ideal para ti não está na nossa coleção Mulher Sábia? Todos os momentos devem ser comemorados. Por mais pequenos e insignificantes que possam parecer.

Acredita que te vais sentir muito melhor e (ainda) mais motivada para continuar o teu percurso.

Portanto, reserva um tempo do dia para ti, para te amares e te sentires bem!